胸に張りを出す方法|エクササイズと優秀サプリで美乳を取り戻そう!

胸に張りを出す方法があるってご存知ですか?老化とともに必ず訪れる女性の切実な悩み、それはバストに関する問題ですよね。しかし早いうちからしっかりと対策をしていれば、いつまででも美乳でいられるんです!今回はその対策方法をご紹介します。

努力すれば胸の張りを取り戻せる!

なんだか最近年齢とともに、胸が垂れてきたと気になっている人も多いのではないでしょうか?これは仕方のないこと、と諦めるのはまだ早いのです。実は胸の張りを取り戻す方法はあります!

今回は実際に筆者であるわたしも実践し、本当に効果のあった簡単なバストアップエクササイズをご紹介するとともに、おすすめのバストアップサプリメント情報もお届けいたします。

食事や生活パターンを見直す

女性ホルモンを内面から取り入れよう!

まず胸の張りを取り戻すために、最初に見直してみてほしいのが『食事』。もちろん外側からのマッサージやエクササイズで胸の張りを取り戻すというのも大切ですが、一番重要なのは体の内面から張りを出していくということ。

女性ホルモンの分泌を促す食品を摂取するということは、胸の下垂を予防することにとっても効果的なのです。女性ホルモンと同じような効果を得ることができると言われている、大豆食品や卵、ナッツ類をできるだけ毎日の食事のなかで摂取するようにすることがおすすめです。

その生活パターン大丈夫?

胸の張りと生活パターンというのは、実は比例しています。まず、女性に多い冷え性。冬になってくるこれからの時期がとっても辛いですよね。冷え性ということは、全身の血行が悪いということですが、バストの血行も悪いということにつながります。バストの血行が悪いと、胸自体がどんどん下垂し、次第に胸の張りもなくなってきてしまいます。

そうならないように、きちんと毎日湯船につかって半身浴をしたり、冷たい食べ物や飲み物をできるだけ控えたりして、身体を温めるということを心掛けましょう。

また、普段からふとした瞬間に猫背になっていたりしませんか?姿勢は胸の下垂を予防するためにはとても大切なことです。肩と背中を丸めず顎を引き、背筋を伸ばして良い姿勢を保つようにしましょう!

そして気をつけたいのがスポーツ。軽いスポーツなら大丈夫ですが、激しいスポーツというのは、乳房が大きく揺れ、その衝撃でクーパー靭帯という、胸を支えている靭帯が損傷してしまうのです。その損傷によって胸の張りが失われてしまう原因になります。クーパー靭帯は普段の運動や揺れなどで、伸縮力が失われていってしまいます。ひどい場合は切れてしまったり、伸びきった状態となってしまうこともあるので気をつけましょう。

バストアップをサポートする優秀サプリを併用

・ベルタプエラリア

こちらは酵素ドリンクでもおなじみ、BELTA(ベルタ)のバストアップサプリメント。

プエラリアというのは食用の植物で、バストアップには欠かせないイソフラボンの誘導体が含まる女性ホルモンのエストロゲンの分泌を促進する効果があります。そんなプエラリアの配合量が他社のバストアップサプリと比べると高いということで人気の商品です。

・ピンキープラス

短期間でバストアップの効果を感じることができると言われている人気のサプリ。バストアップのサプリの多くに含まれている成分がプエラリア・ミリフィカなのですが、効果が強く副作用でニキビなどの肌荒れがでてしまう人も多いんだとか。しかしこの「ピンキープラス」にはプエラリア・ミリフィカが配合されていないので、安心して飲むことができます。

・ルーナ

プエラリア・ミリフィカは配合されていますが、ホルモンバランスの崩れを防ぐために少量に抑えられていますので、副作用の心配はそれほど大きくないと言えます。女性の身体のリズムに合わせて、2種類のサプリを飲み分けるという仕組みになっています。まさに女性の身体ことをしっかり考えてつくられたサプリです。

・ビーアップ

バストアップ効果だけでなく、ダイエットにも効果的というなんとも嬉しいサプリ。プエラリアの配合量が多めなので、副作用の可能性は少し高めですが、その分バストアップ効果の即効性が高いのです!早い人では、翌日に効果を感じたという人も。即効性を求める人にはおすすめのサプリです。

・マシュマロビーナス

発酵したプエラリアを配合したサプリ。発酵されたプエラリアは低分子化されていて、吸収もとても良いのです。その他にもたくさんの美容成分が配合されているので、バストアップを目指しながら美容効果も感じたいという人におすすめ。

胸の張りUP!美しいバストに効果的なエクササイズ

・揉み出しエクササイズ

このエクササイズは、お風呂上りが効果的。まずは、腕全体に満遍なくオイルを塗ります。オイルはボディ用であればなんでも大丈夫ですが、おすすめは薬局などでも販売していてとってもリーズナブル、かつどんな肌質のひとでも大丈夫なベビーオイル!

オイルを塗ったら、まずは右腕を上げた状態にします。そして左手で、右腕の二の腕についている脂肪をそのまま胸に持っていくようなイメージで、上から下に揉み出すような感じでゆっくり、少し強い力でマッサージをします。これを20回繰り返します。右腕が終わったら、左腕も同様行ってください。

わたしはこれを毎日欠かさずお風呂あがりに行っていたら、本当にワンカップバストアップしました!

・筋トレエクササイズ

胸筋をつけることによって、筋肉の力で胸に張りが出て、バストアップにもつながります。特におすすめの筋トレとしては、胸筋のつきやすいといわれているダンベルでの運動や、腕立て伏せ。

ダンベルも男性やスポーツ選手が行うようなやり方ではなく、まず仰向けになってダンベルを胸の横で構えます。そして胸を張った状態で、息を吐きながらダンベルを胸の上に押し上げます。今度は、息を吸いながらダンベルを下ろすという動作を20回繰り返します。

おわりに

年をとっていても美しい女性って、体のボディーラインだけでなく、胸の形がキレイだと思いませんか?できるだけ張りのある美乳を保つためには日々の努力は欠かせません。今回ご紹介したエクササイズはとっても簡単で毎日続けられるものばかり。そしてサプリメントは飲むだけ。どのサプリメントにするか迷ったときは、バストアップ情報サイトのチコリさんにあるランキングを見るといいですよ。

 

あまり気負わずにできるので、ぜひ一緒にいつまでも張りのある美しい胸でいるために頑張りましょう!