授乳で垂れた胸を治す方法|ママでも美しいバストラインを保ちましょう

授乳で垂れた胸で悩んでいる女性の方は多いと思いますが、授乳で垂れた胸を治す方法があるってご存知でしょうか?今回は、ママでも美しいバストラインを保つためにおすすめの方法をご紹介します。ぜひ試してみてくださいね!

切実!ママだって美しいバストでいたい…

子供を母乳で育てたという女性にとって、悩みの1つであるのが「胸が垂れてしまう事」。母乳で子供を育てた後、垂れてしまったバストが恥ずかしくて温泉などバストを人前にさらす場所にはなかなか足が向かない…という女性も多いのではないでしょうか。女性にとって憧れである美しいバスト。授乳・卒乳後も美しいバストを保ちたい!少しでも授乳・卒乳前に戻したい!というママに垂れたバストを治す方法をご紹介します!

ママも嬉しい!授乳で垂れた胸を治す方法

授乳で垂れた胸を治す方法として

  1. マッサージ
  2. 大胸筋のトレーニング
  3. バランスのいい食事
  4. 姿勢を良くする
  5. サイズの合ったブラジャーをする

という5つがあります。まず、マッサージ・大胸筋トレーニング・バランスのいい食事・姿勢を良くするという4つについて、詳しくご紹介します!

授乳後のデリケートな時期にもおすすめ!マッサージ

授乳後は、とてもデリケートな時期にもなるので、乳腺に軽く刺激を与えるマッサージがおすすめになります!

マッサージの方法はとても簡単♪

  1. 中指と人差し指で、鎖骨を挟んで外側に向かってマッサージを行い、リンパの流れを促します。
  2. 胸の脇から中心に向かって胸を押しましょう。背中の脂肪も寄せるようにマッサージするのがおすすめです。左右それぞれ10回ずつが目安です。
  3. 胸の下から上へ向かって胸を持ちあげましょう。下に流れてしまった脂肪を寄せるようにマッサージするのがおすすめです。左右それぞれ10回ずつが目安です。

滑りを良くするために、マッサージクリームを使用するといいですよ!

また、痛みを感じない程度に優しく丁寧にマッサージしてくださいね♪

大胸筋トレーニング

妊娠中はホルモンバランスの作用によって胸が大きくなりますが、運動をする機会は減るため筋力が低下してしまう女性がほとんど。胸は大胸筋によって支えられているため、卒乳後ホルモンの分泌量が低下してしまうとバストが垂れてしまう…という事に。

そのため、筋力が低下してしまった大胸筋を鍛えることによって、垂れてしまったバストを元に戻していくことが可能なんです!

大胸筋トレーニングの方法は

  1. 背筋を伸ばしてひじの角度が約90度になる状態で手のひらを胸の前で合わせます。
  2. 息をゆっくりと吐きながら手のひらを押し付けあいます。
  3. 15秒程度キープしたら、ゆっくりと力を抜きます。

という3ステップだけ!

とっても簡単なので、ぜひお暇な時間に行ってみてくださいね♪

バランスのいい食事

卒乳後にバストが垂れてしまう原因は、ホルモンの減少も考えられます。

そのため、女性ホルモンを補うような栄養素を食事で取り入れることも大切です。おすすめの食材は

  • 大豆製品
  • ホウレン草
  • うなぎ
  • ナッツ類

など。たんぱく質やビタミンA・ビタミンEをバランスよく取り入れるといいですよ!

姿勢を良くする

出産後は赤ちゃんのお世話でついつい前かがみの姿勢になりがち…というママが多くなります。姿勢が悪くなると血流の低下や代謝の悪化などが起こってしまいます。また、前かがみの姿勢によってバストラインが下がってしまってきれいに見えないという事も。

姿勢を良くすることによって、バストラインの上昇はもちろん、血流・代謝の改善につながり、バストアップにつながるのでぜひ姿勢に気を付けてみてくださいね!

マッサージが不安なら補正ブラがおすすめ

卒乳後の垂れてしまったバストを元に戻すための方法をご紹介してきましたが、マッサージは不安…という方におすすめなのが「補正ブラ」です!

妊娠・授乳中は産前専用・産前産後兼用のブラジャーを使用しているという方が多いと思いますが、卒乳後には卒乳後のバストを正しい位置に補正する力が強い補正ブラがおすすめなんです。

補正ブラはバストを正しい位置に補正するだけでなく、血行を妨げないようになっているのでバストアップにも効果的♪

妊娠・出産によってバストのサイズも変わっているので、購入時にはバストのサイズをきちんと測ってもらって、バストのサイズに合ったブラジャーを購入するようにしてくださいね!

補正ブラにおすすめのブラジャーを5つご紹介します。

授乳中から卒乳後まで!ワコールマタニティよくばり産後リボンブラ

伸縮性のあるカップによってバストのボリューム変化に対応できるので、授乳中はもちろん、卒乳後まで長く使用することができる産後用ブラです。

特許も取得しているキープリボン構造によって、バストラインをメイク&キープすることができる優れもの♪

公式サイトはこちら

http://www.wacoal.jp/item/disp/detail.html?GOODS_CD=MBR431&SEASON_CD=16AW&COLOR_ID=BL

3ステップで補正!BRADELIS NY

ブラデリスNYの補正ブラは、育乳と補正がコンセプト。背中や脇にながれてしまいがちな肉をきちんとバストの方へ補正することができるのに、着けることによっての締め付け感も気にならないのでおすすめですよ!

公式サイトはこちら

http://bradelisny.jp/ic/stepupbra?ad_key=navi_A

ノンワイヤーで24時間楽な着け心地♪LOVELY SHAPE24h

バストアップの立体設計「3D立体圧シェイプテクノロジー」を搭載し、脇肉を胸に誘導・脇上からはみ出す肉をしっかりホールドすることができる補正ブラです。

補正力に優れているのにワイヤレスなので、ワイヤーの締め付け感が苦手な方にもおすすめです。

購入はこちら

http://item.rakuten.co.jp/vinasy/10000488/

Micaco インスパイリングブラ

女優・モデルのパーソナルトレーナーとして人気のMicacoさんの考案した補正ブラです。着用することで美しい姿勢をキープし、胸と背中の筋肉を刺激することができるので、美しいバストラインを作ることができます。

購入はこちら

http://hosei.co.uk/?pid=22044542

神藤多喜子先生考案!おっぱい体操ブラ

助産師・マンモセラピー協会理事として有名な神藤多喜子先生が考案したおっぱい体操ブラ!特殊形状の立体構造となっているので、着用することで胸を下方向から立体的に補正することができます。

歩くたびにおっぱい体操ができるので、ふわふわ美乳を作ることができますよ♪

公式サイトはこちら

http://www.qcya.com/oppaitaisou/

垂れてしまった胸に効果的なナイトブラ

マッサージ・補正ブラとご紹介してきましたが、寝ている間もバストラインをキープしてくれる商品としておすすめなのがナイトブラ♪

「寝ている間は締め付け感が苦手だからブラジャーは使用していない」「日中と同じブラジャーを使用している」という方も多いと思いますが、寝ている間は横向き・仰向き・うつ伏せと姿勢もさまざまで、バストも様々な方角へ流れがち。

ナイトブラなら締め付け感もなく、就寝中の姿勢によって流れてしまいがちなバストの肉もしっかりとホールドすることが可能です。

モデルやタレントにも人気!リラリッチビューティーメイクナイトブラ

ドット柄の可愛いナイトブラで、機能性も抜群♪ノンワイヤーなので締め付け感もないのにホールド力に優れているのでおすすめですよ。

購入はこちら

http://item.rakuten.co.jp/esteyou/shi0438/

睡眠中も快適♪ワンダーボムスリープアップブラ

シーブレアから販売されているナイトブラです。ブラの着け心地・睡眠時の快適さを追求した商品で、寝ている間も快適です。着用することによってバストを中央に寄せ、美しいバストラインをキープすることができます。リボンのついたデザインなので、見た目も可愛くおすすめです。

購入はこちら

https://www.sibrea.com/products/detail.php?product_id=22

ママでも美しいバストを手に入れる!

母乳で赤ちゃんを育てると、どうしてもバストは垂れてしまう…というイメージを持っている方も多いと思いますが、ママになってもやはり女性!美しいバストラインは憧れですよね♪授乳によって垂れてしまったバストもマッサージや筋肉トレーニングをしたり、補正ブラやナイトブラを使用することによって美しいバストラインを取り戻すことができるので、毎日簡単に続けられそうな方法から試してみてくださいね♪